Можно, как А. Челентано в фильме, рубить дрова, можно побоксировать грушу или «отлупить» подушку, можно пробежать пару километров или закричать (там, где вас не услышат), можно разбить тарелку, наконец. А можно выразить эмоцию словесно, но не в форме оскорблений и крика, а спокойно высказать все, что вы сейчас чувствуете