Рис. 14
7. И. п. – лежа на животе. Руки вытянуты вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Выполнять скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Затем вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
8. И. п. – стоя на четвереньках; руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90 %. Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу (рука и нога параллельны полу) и удерживаться в таком положении несколько секунд (рис. 15). Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.
7. И. п. – лежа на животе. Руки вытянуты вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Выполнять скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Затем вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
8. И. п. – стоя на четвереньках; руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90 %. Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу (рука и нога параллельны полу) и удерживаться в таком положении несколько секунд (рис. 15). Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.
