— Мысленно повторите это несколько раз.

Можно произносить вслух перед зеркалом либо про себя, по дороге.

в) Самоодобрение.

При каждом успехе, даже самым маленьким, хвалите себя: Молодец! Умница! Здорово получилось!

4. Связанные с рисованием.

Этот метод поможет вам избавится от депрессии, тревоги, страха.

— Создаем рисунок, который отражает ваше внутреннее состояние.

— Возьмем яркие краски, которые ассоциируются у вас с чувством радости, уверенности, свободы, и нарисуем — пусть это будет чистая абстракция — что-нибудь этими красками.