Паттерны, возникшие в результате травмы, начинают связывать ее с новыми жизненными ситуациями и лишают вас возможности воспринимать новый опыт непредвзято, с полной осознанностью, без призмы прошлого. Научиться воспринимать впечатления такими, какие они есть, пока они не начнут меняться, — вот навык, который поможет разорвать эту связь с травмирующим прошлым20. Когда вы научитесь наблюдать свои ощущения и эмоции и регулировать их интенсивность, вы получите возможность выбора и начнете видоизменять те сбивающие с ног чрезмерные реакции выживания,