«Что происходит на самом деле?» А дальше: «Что я чувствую в этой ситуации?» Когда ответите, а это поначалу не так легко, попробуйте дальше: «А чего я хочу в этой ситуации? Как я хочу себя чувствовать?». И дать четкий и искренний ответ.