заведите дневник успехов, в котором отмечайте и хвалите себя, старайтесь выработать привычку делать это каждый день.
Упражнение «Рисуем музыку»
Начните что-то делать прямо сейчас, чтобы ваша жизнь начала меняться наилучшим образом. Например, заведите дневник успехов, в котором отмечайте и хвалите себя, старайтесь выработать привычку делать это каждый день. Докажите самому себе, что вы что-то можете, чему-то научились и, значит, можете собой гордиться. Разговариваете с кем-то из родных или близких по телефону, похвалите себя просто за какой-нибудь маленький поступок, например, что проснулись не в 10 часов утра, а в семь, и увидите, как поднимется от этих слов ваше настроение, и это произойдет оттого, что смогли преодолеть себ
Арт-терапия включает в себя множество методов: изотерапию, музыкотерапию, песочную терапию, фототерапию, сказкотерапию, игровую терапию…
Техника «Белым по черной бумаге»
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»
Упражнение «Запоминаем лучший момент жизни»
Упражнение «Программируем себя на успех»
Разговариваете с кем-то из родных или близких по телефону, похвалите себя просто за какой-нибудь маленький поступок, например, что проснулись не в 10 часов утра, а в семь, и увидите, как поднимется от этих слов ваше настроение, и это произойдет оттого, что смогли преодолеть себя.