Мы – то, что мы постоянно делаем. Тогда совершенство – не действие, а привычка.
Аристотель (384–322 до н. э.)
Читайте дальше, чтобы узнать, как создать резервы, которые способствуют улучшить оздоровление мозга.
повторяете одну и ту же историю каждый день и не осознаете этого;
Структура мозга, выявленная с помощью современных технологий, открывает нам всего лишь малую часть его величия. Нам предстоит еще так много узнать о нем. Сейчас же мы знаем достаточно, чтобы говорить о том, что мозг – динамичный орган, который не только влияет на наше поведение, но и сам находится под воздействием наших поступков.
Каждый человек, если он того пожелает, может стать скульптором своего мозга.
Частота заболевания выше у тех людей, которые, хоть и принимают во внимание остальные риски развития диабета, но регулярно спят меньше шести часов в день. Если здоровый человек в течение шести дней спит по четыре часа, он вступает в преддиабетическую стадию гипогликемии. После недели недосыпа организм таких людей впитывает глюкозу на 40 % менее эффективно, и если обратиться к врачу, то он диагностирует преддиабетическое состояние.
Программа в этой книге построена на научных исследованиях, которые показывают, что простые изменения в образе жизни и мироощущении имеют положительное влияние на состояние мозга.
требуется примерно 66 дней для того, чтобы выработать новую привычку
выделить время для физических упражнений или других видов досуга: хобби, музыки, искусства или чтения, а также просто общения с семьей и друзьями.