г) подходящие упражнения можно подобрать в книге «Остеохондроз – не приговор!»
Подробно об ограничениях для проведения этой процедуры рассказывается в книге «Грыжа позвоночника – не приговор»,
• Не может отжаться от пола больше 10 раз с прямой спиной – это первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС
• Не может удержать ноги под прямым углом – это первый симптом хронических заболеваний ЖКТ и почек
Не менее важен и второй девиз здорового питания – режим
Утром после тренировки нужно закрыть «белковое окно», и лучшим завтраком являются каша и творог (можно с сухофруктами, орехами и медом)