Что делать, если вы стали свидетелем измены? Не распространяйте сплетни. Вы можете решить не нарушать границы пары, не становиться доносчиком, но при этом не хотите поддерживать измену умалчиванием. В таком случае можно поговорить с инициатором измены, обозначить свое отношение к случившемуся.
Молчать точно не следует, если подобный роман наносит вред – насилие, использование имущества и т. п. Не содействуйте измене.
Поддержка очень важна. Постарайтесь удержать ваших друзей от радикальных и поспешных решений, потому что они находятся в состоянии аффекта.
Даже если вы очень близкий родственник, помните, что это всё равно не ваш конфликт. Не давите, не подталкивайте ни в какую из сторон. Исключение – ситуации насилия и угрозы здоровью и жизни.
Не спешите знакомить с новым партнером своего ребенка, дайте ему время прийти в себя и осознать ситуацию. Не перетягивайте ребенка из одной стороны в другую, доказывая, что кто-то лучше, а кто-то хуже.
Если вы приняли решение о разводе, скажите об этом ребенку, при этом дав понять, что это не его вина. Ведь дети часто склонны думать, что всё происходит из-за них. Лучше всего сказать о своем решении вдвоем. Показать, что вы всё равно его родители и любите его. Выстраивайте новую рутину, чтобы появилось чувство надежности и предсказуемости.
Последствия для ребенка могут быть губительны. Не вовлекайте детей ни в измены, ни в разборки. Не нужно притворяться перед ними, что всё хорошо. Это нормально – показать, что в жизни бывают сложности, но они преодолимы.
Важно постоянно узнавать друг друга. Главное звено – коммуникация. Не замалчивайте, не сравнивайте. Будьте искренне, будьте признательны.
Флиртуйте, будто вы только начали отношения.
Делите нагрузку, чтобы никто не потерял себя.
Создавайте общие воспоминания, общую историю.
Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли, сам поймет, что вам нравится, что вам бы хотелось – проговаривайте.
«Все попытки контролировать другого человека – либо неудачны, либо заканчиваются насилием и давлением».
Учитесь разговаривать и слушать. Например, возьмите 36 вопросов Артура Аарона, обсуждайте по 1–2 каждый день.
Если вам изменили и вы и ваш партнер решили сохранить отношения, проговаривайте свои чувства. При этом просите поддержки, но не обвиняйте, не играйте в молчанку. Ревность может появляться долгое время. Отмечайте моменты, когда она возникает, подумайте, какая потребность стоит за ней (например, желание контролировать, за которым скрывается страх потери).
Если хотите сохранить текущие отношения:
● Закончите роман на стороне;
● Будьте готовы к расспросам;
● Проводите больше качественного времени вместе;
● Искренне сожалейте о произошедшем;
● Подтверждайте свою лояльность партнеру (узнайте у него, как именно ему это нужно);
● Будьте благодарны за эти отношения;
● Возможно, что вам будет грустно от утраты других отношений;
● Простите себя.
Если вы тот, кто совершил измену, спросите себя: кто вы и чего хотите; что нового узнали о себе; о чем ваши мечты; какие сексуальные фантазии; часто ли вы что-то делаете, потому что должны или чтобы не огорчить кого-то?