Цитаты из книги автора Людмила Смирнова Простые рецепты для борьбы с высоким и низким давлением

Каждое утро, лежа в постели, проводят самомассаж, начиная с рук, головы, шеи, затем массируют грудь, живот.
После этого стоя, с помощью роликового массажера массируют спину, поясничную область, бедра, а руками – голени и стопы. Сначала выполняют легкий массаж, а затем усиливают давление.
Время процедуры – 10–15 мин ежедневно или через день.

В первые 4 дня пребывания на фруктовой диете по вечерам ставят очистительные клизмы. По утрам принимают душ (28–30 °C) в течение 1–2 мин или проводят полное обмывание водой комнатной температуры в ванне.
Губку или грубое полотенце смачивают водой и быстро обмывают сверху донизу все тело.
Эта процедура, как правило, занимает 2–3 мин. Каждую неделю температуру воды снижают на 1–2 °C, чтобы постепенно перейти к более холодной воде

При лечении гипотонии первые 4–6 дней применяют исключительно фруктовую диету вместе с употреблением сока овощей.

Берут 6 лимонов среднего размера, пропускают их через мясорубку вместе с кожурой, но без зерен. После этого складывают полученную массу в 3-литровую банку, заливают 1 л холодной кипяченой или дистиллированной воды и закрывают крышкой. Выдерживают банку в холодильнике в течение 36 ч, затем добавляют 600 г жидкого меда, тщательно перемешивают и снова ставят в холодильник на 36 ч. Время от времени банку нужно встряхивать.
Готовое средство принимают по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды, пока не кончится смесь. Проводят 2 курса лечения

При гипотонии человек чувствует слабость, головокружение, головную боль, сонливость, вялость, повышенную утомляемость, он склонен к обморокам, укачиванию, повышенной термо-и метеочувствительности.

нужно заставить себя выйти на улицу и хотя бы прогуляться по парку, невзирая на погоду

минуту.
Начать заниматься физическими упражнениями достаточно сложно. Необходимо переломить себя и морально, и физически. А гипертоникам это вдвойне тяжелее, так как они боятся потревожить сердце.

Также можно посоветовать гипертоникам выбирать ходьбу в качестве изотонического упражнения. Даже люди со слабыми мышцами и суставами могут гулять продолжительное время без вреда для здоровья.

Исследования показали, что люди с высоким артериальным давлением могут понизить систолическое давление на 7 мм рт. ст., а диастолическое – на 3 мм рт. ст., если будут плавать спокойно, без напряжения, по 45 мин 3 раза в неделю в течение 10 недель.

Если у гипертоника имеются заболевания суставов, то бег трусцой или поднимание по лестнице ему противопоказаны.

Физические упражнения бывают изометрическими и изотоническими. Выполнение изометрических упражнений дает возможность нарастить мышечную массу, используя штангу или гири. Но в то же время они могут дать толчок к резкому повышению артериального давления во время тренировок. В

Медленная прогулка по магазинам не относится к гимнастике. К тому же большинство гипертоников не нагружают себя даже этим. К слову сказать, до недавнего времени специалисты считали, что физическая нагрузка для больных гипертонией крайне вредна. Но, как выяснилось впоследствии, полный покой для них еще вреднее.

Ванны способствуют снижению артериального давления, снимают нервное напряжение, улучшают сон и общее самочувствие, оказывают общеукрепляющее действие. После их принятия следует хорошо укутаться и отдохнуть в течение примерно 2 ч. Ванны принимают не ранее чем через 2 ч после еды.

пчелиный яд. Он снижает излишнее количество холестерина, оседающего на стенках сосудов.

Пиявки выделяют в кровь специальное вещество – гирудин, которое ослабляет спазм мышечной стенки, снижает вязкость крови, вызывает изменение в распределении крови и кровообращении.

Японские специалисты рекомендуют носить микромагниты, не снимая их 8 дней, каждые 3 дня меняя на чистые и очищая кожу в местах наложения. Югославские медики советуют постоянно носить микромагниты, но менять их месторасположение через 5–7 дней. Наши врачи считают, что следует устанавливать микромагниты на 20–30 мин в связи с раздражением кожи лейкопластырем.

Места наложения микромагнитов: 1) немного ниже угла нижней челюсти спереди грудино-ключично-сосцевидной мышцы в месте пульсации правой сонной артерии;
2) позади ушной раковины, во впадине у основания затылочной кости черепа (справа и слева);
3) на конце локтевой складки, образующейся при сгибании в локте руки (справа и слева);
4) на передней поверхности посредине складки среднезапястного и лучезапястного суставов (на левой и правой руке).

При гипертонической болезни рекомендуется воздействовать на левую стопу. Точечный массаж производят большим, указательным или средним пальцем. Сначала делают разминание с надавливанием, затем вибрацию с надавливанием.

При надавливании пальцем на определенные биологически активные точки задействуются нервно-рефлекторные, вегетативно-сосудистые, лимфатические и нейрогуморальные механизмы.
Акупрессуру (точечный массаж) выполняют только подушечками пальцев рук. При гипертонической болезни воздействуют на область шеи, надчревную зону, а также на предплечья и стопы.

одна чашка кофе может поднять диастолическое давление на 5 мм рт. ст.