Члены семьи знают, «где у нас кнопка», потому что это они ее установили.
что культурный уровень у людей, с которыми мы встречаемся, разный, а здравый смысл присущ не всем. Границы — это не интуитивно понятная штука. Для других людей мы должны четко и ясно обозначать свои границы — вслух.
Здоровые личные границы создают здоровые отношения. Не бывает здоровых отношений без границ, будь то отношения между супругами, с друзьями и коллегами, с детьми. Здоровые границы говорят: «Я заслуживаю того, чтобы меня уважали и ценили», а это очень важно для любых здоровых межличностных отношений.
2. Люди не знают наших границ, пока мы сами не обозначим их — четко, внятно, лаконично. Да, в идеальном мире люди «должны» знать, как себя вести, но, скажем так, не все умеют быть взрослыми. Кто-то не знает, что комментарии о национальности — это нехорошо. Кто-то не понимает, что прикосновения без спроса для кого-то омерзительны. Давайте не будем тратить время на то, чтобы сходить с ума по поводу того, чего «не должно быть». А лучше вспомним
Наш психотерапевт — это и наш камертон, и наша безопасность, и партнер по мозговым штурмам, и наш дополнительный ресурс.
а работать с дипломированным специалистом в области психического здоровья. Очень ценно получать обратную связь от человека, который может придерживаться объективной точки зрения, который стопроцентно на нашей стороне и всей душой хочет нам добра. При этом наш психотерапевт — не наш друг. И в этом особая важность, ведь терапевт будет говорить нам то, что мы должны услышать, а не то, что хотим.
работать с дипломированным специалистом в области психического здоровья. Очень ценно получать обратную связь
Отдадим себе отчет: фантазия может превратиться в действие с пугающей скоростью. Мы можем твердить себе, что ни за что и никогда не убьем себя, но с разогнавшегося поезда трудно спрыгнуть, особенно если мы раздавлены вконец.
Тогда у нас возникает мысль: «Я могу покончить со всем этим, совершив самоубийство». Внезапно мы начинаем что-то чувствовать — и это шок, ведь долгое время мы не чувствовали абсолютно ничего. Это приятно — вовсе не потому, что идея покончить со всем махом не ужасна, а потому, что мы снова чувствуем хоть что-то.
Суицид в армии — явление повсеместное
Совместно с нашим терапевтом мы сумеем найти способы обсуждения деталей при соблюдении ответственности. На своих сессиях я предлагаю пациентам «уменьшить масштаб», если чувствую, что они начинают говорить о себе слишком подробно, и я всегда стараюсь не выводить нас из сферы допустимого.