Цитаты из книги автора Макарова Оксана Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

, переутомление или стресс на работе… тогда вы нарушите свой гормональный баланс, и у вас не останется ни сил, ни энергии, чтобы правильно питаться и тренироваться.

Надеюсь, в таком случае вы подумаете о том, чтобы внести некоторые изменения в тот образ жизни, который вас так выматывает. Даже если это означает увольнение с работы! В конце концов, ничто не стоит того, чтобы жертвовать своим здоровьем и счастьем. И как мы уже убедились, согласие на такой образ жизни приведет лишь к тому, что ваше настроение и здоровье со временем будут все больше и больше ухудшаться. Пришло время встать и вернуть контроль над своим телом.

После этого вы сможете начать преображать весь свой внешний вид. Надеюсь, что избавление от живота поможет вам исправить осанку и стать выше и горделивее. Это мгновенно меняет энергетику, которую вы посылаете в комнату, и говорит всему миру, что вы успешны, важны и горды.

Потеря живота — это действительно то, что изменит все. Но чтобы добиться этого, нужно изменить все…

Но если вы съедаете купленную в магазине сосиску, то вы почти не едите мяса. Вы просто получаете сахар, трансжиры и соль!

Когда вы потребляете аминокислоты из белков, ваш организм фактически восстанавливает их, чтобы построить мышцы и кожу.

Однако после приема пищи все меняется. Теперь в организм сразу же поступает сахар, который организм воспринимает как хорошую новость. Это вызывает выброс серотонина — гормона хорошего настроения, а затем мелатонина — гормона сна.

Однако после приема пищи все меняется. Теперь в организм сразу же поступает сахар, который организм воспринимает как хорошую новость. Это вызывает выброс серотонина — гормона хорошего настроения, а затем мелатонина — гормона сна.

грелин — гормон голода.

«гуру» фитнеса, которые игнорируют роль гормонов в потере веса, не могут объяснить, почему гипотиреоз или поликистоз яичников приводят к набору веса. Они также не могут объяснить, почему использование стероидов наращивает мышцы и сжигает жир.

— Кортизол

— Инсулин

— Гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4)

— Адреналин

— Серотонин

— Лептин

— Грелин

— Тестостерон

— Эстроген

— Прогестерон

— IGF1

— Гормон роста человека

— И многое другое

такие как баланс ваших гормонов.

Проще говоря, одни гормоны помогают вам быстрее сжигать жир, а другие — наоборот. Они напрямую отвечают за то, сколько процессов, требующих энергии, происходит в вашем организме в каждый момент времени и насколько ваше тело способно использовать различные запасы энергии, доступные ему.

Вот лишь некоторые из этих гормонов:

Теперь вам нужно спланировать свой день так, чтобы количество поступающих калорий было меньше, чем уходящих. Допустим, вы сожгли 2 300 калорий, а съели 2 200. Вы можете либо остановиться на этом, либо попытаться сделать еще несколько упражнений, чтобы сжечь больше калорий. В любом случае вам нужно, чтобы первое число было больше второго. Если вам это удастся, то вы будете сжигать жир. Все просто, и это должно работать — ведь у вашего тела нет другого источника энергии, из которого оно могло бы получать топливо.

Поддерживайте постоянный дефицит калорий на уровне 200—300