апример, взять за привычку в одно время ложиться спать – обязательно до 12 ночи – и просыпаться – лучше в 7–8 часов утра. Никаких ночных бдений!
А дальше – «приятного аппетита»: зависимость от жирной и сладкой пищи (рекомендую на эту тему отличную книгу Майка Дау «Биохимия счастья»), нанесение вреда здоровью, – в общем, картина понятна.