Открыть в приложении

Оксана Дуплякина На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки

Читать отрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Как связаны лишний вес, низкая зарплата и токсичные родственники? Дело не в судьбе или неудачном стечении обстоятельств, а в вашей самооценке!

Подумайте сами:

— Почему вам сложно принять собственное тело, выйти из личного кризиса, простить себя за ошибки и побороть страхи?
— Почему вы часто испытываете боль от «шпилек» и едких замечаний родственников, друзей, которые лишь критикуют и насаждают чувство вины?
— Почему ваши коллеги более успешны, а вы не можете даже заикнуться о повышении или допустить мысль, что пора открыть собственное дело?
— Почему вы постоянно стесняетесь заявлять о себе в общении с противоположным полом, ненавидите свидания и считаете, что хуже других и недостойны счастья?

Потому, что вам пора заняться собственным ВОСПРИЯТИЕМ, перестать вредить себе и стать самодостаточной личностью.
Я предлагаю понятную методику проработки самооценки, используя которую возможно решить БОЛЬШИНСТВО существующих проблем и предотвратить появление новых. Личность — это тот фундамент, на котором держится ваша жизнь, и я хочу помочь сделать его прочным.
261 бумажная страница
Возрастные ограничения
16+
Правообладатель
АСТ
Год выхода издания
2023
Издательство
Издательство АСТ
Уже прочитали? Что скажете?
👍
👎

Впечатления

    Алина К.делится впечатлением5 месяцев назад
    👍Советую

    Татьяна Перепелицаделится впечатлением6 месяцев назад
    👍Советую
    🔮Мудро
    💡Познавательно
    🎯Полезно
    😄Весело

Цитаты

    Геннадий Соколовцитирует3 месяца назад
    еред тем как сказать какую-то гадость человеку – скажите сначала то, за что вы его цените.
    8. «А Иван Иваныч считает, что ты дерьмо!»
    Конструктивная критика всегда предполагает, что человек отвечает сам за то, что он говорит. Если же он начинает ссылаться на других людей – это уже не критика, а способ вас унизить. Для вас не имеет значения, что думает о вас Иван Иваныч, ваша учительница или мама. Вам важно знать, что думает о вас сам критикан.
    9. Всему свое время.
    Критикуют, как правило, всегда по горячим следам. Это делают для того, чтобы сразу провести разбор полетов и решить проблему. Если же вас критикуют за то, что вы сделали год назад, высока вероятность, что вас просто хотят зачмырить. Вам это надо?
    10. Остановка «Согласие».
    Вас критиковали, и вы нашли решение, как исправить проблему. Все! Теперь важно остановиться и больше не возвращаться к этой теме. Если же критикан не может остановиться и продолжает критиковать, повышая чувство собственного достоинства за счет вашей самооценки, можете смело его игнорировать.
    Геннадий Соколовцитирует3 месяца назад
    сегда предлагать решение проблемы.
    Если вам говорят свое «фи» – должны предлагать и лучшее решение проблемы. Если же нет лучших вариантов – критика деструктивна. И вы имеете законное право ее игнорировать. Всегда!
    2. Оппонент должен быть конкретен в своих высказываниях.
    Вам четко формулируют то, что не нравится. Не закидывают кучей несущественных мелочей, дабы размыть суть вопроса и просто замучить вас своим негативом. Если ощущаешь, что пошла демагогия, задайте вопрос: «Скажи конкретно, что не нравится?» Если конкретики нет – можешь смело отвернуться от критикана.
    3. Критикуют всегда поступки, а не человека.
    При конструктивной критике всегда дают знать, что плох поступок человека, а не он сам. Если же вам говорят: «Ну я от тебя такого не ожида-а-а-ал!», «Я же говорил, что ты налажаешь!», «Ты вечно тупишь!» – можешь смело развернуться и уйти.
    ✔ Важно помнить!
    Ты хорошая всегда, априори! Плохим может быть только твой поступок. А его можно исправить. Если же говорят плохо о тебе – тебя просто унижают.
    4. Грамотная критика всегда происходит наедине.
    Если это делают публично – значит, тебя хотят унизить. На публике очень удобно манипулировать человеком и вынудить его делать то, что он не хочет. Помни об этом!
    5. Спокойствие, только спокойствие!
    Грамотная критика всегда произносится спокойным тоном. Она уважительна и нацелена на то, чтобы решить проблему, а не унизить вас. Если начинаются повышенные тона – удаляйся и жди, когда оппонент успокоится. Не позволяй критике звучать на повышенных тонах – взрослые и самодостаточные люди так не общаются.
    6. Критика – это грамотно выстроенный диалог.
    Т. е. вам дают высказаться и задать встречные вопросы. Если вас критикуют, то обязаны выслушать, что вы сами думаете о случившемся и как видите проблему.
    Конструктивный оппонент, как правило, всегда интересуется, были ли обстоятельства, о которых вы не знали. Ведь всегда есть вероятность, что вы невиновны. И это важно выяснить.
    7. Почему вы хороший?
    Да, вам сказали бяку, и, вполне возможно, она заслуженна. Но вы имеете право спросить партнера: «Почему ты со мной? В чем я хороша?» Попросите его сказать вам добрые слова – это настроит вас на позитив и даст возможность быстрее исправиться.
    Кстати! Помните сами:
    Геннадий Соколовцитирует3 месяца назад
    хороший человек!
    Со мной все «ОК». И это нормально, когда кто-то меня не принимает или не понимает.
    По закону Логики (закон «Противоречия»), я имею право быть совершенной и несовершенной одновременно. Я имею право быть разной.
    Я просто человек, и могу иногда падать и набивать шишки. Мне бывает больно, и это нормально. Но я могу снова встать. И даже возродиться из пепла, как птица Феникс!
    Моя главная цель в жизни – делать лучше себя и этот мир. Мое искреннее намерение дает мне максимальное количество энергии для реализации этой цели.
    Другие намерения не так эффективны.
    Я имею право на ошибку. И имею право не ругать себя за нее. Я допускаю лишь конструктивную критику в свой адрес.
    Я понимаю, что кто-то может меня критиковать. Но я никогда не останавливаюсь и не реагирую на каждую лающую собаку. «Собаки лают, а караван идет». Я ценю свое время и могу его потратить с наибольшей пользой.

    Да, кто-то видит во мне то, что ненавидит в себе и не может это исправить. Но это не значит, что я обязана соответствовать его видению.
    Кто-то видит во мне то, что хочет позволить себе, но не может… А вместо того чтобы разрешить себе это и начать действовать, он критикует меня. Иногда он бывает прав, а иногда нет. Но я не обязана соответствовать его ожиданиям. Я не «золотой червонец», чтобы всем нравиться. Я всего лишь женщина.
    Я женщина, которая себя любит и ценит.
    И если кто-то начинает учить меня жить, а я не просила его об этом – я имею полное право отвернуться от этого человека.
    Я стараюсь не пихать в себя плохую еду, информацию, мысли. Я стремлюсь окружать себя умными людьми и книгами. И это дает мне возможность заряжать себя и окружающее пространство на новые достижения!»

На полках

Книгу «На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки», автор которой — Оксана Дуплякина, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.