Выбирайте: либо лечиться таблетками до самоуничтожения, либо восстанавливать свое здоровье с помощью силовых, стретчинговых и дыхательных упражнений, но постепенно, без экстрима. Этот путь навсегда избавит от страха смерти.
На самом деле редкий и сильный пульс более полезен для сердца и является более рациональным, чем более частый (более 70 ударов в минуту). У людей более старшего возраста, имеющих проблемы с сердцем, пульс обычно бывает 75–85 ударов в минуту, а для спортсменов такие показатели – это тахикардия или пульс разминки.
заключение темы о нагрузках хочется подчеркнуть, что для полноценного здоровья необходимо сочетание следующих факторов:
a) физических нагрузок с отягощением (тренажеры, резиновые амортизаторы, гантели или «триада здоровья», их заменяющая), которые способствуют формированию мышечной ткани, необходимой для опорно-двигательного аппарата (мышцы, связки, сухожилия) и гемодинамической функции сердечно-сосудистой системы;
б) физических нагрузок на растяжение (стретчинг), обеспечивающих гибкость и подвижность позвоночника и суставов;
в) аэробных физических нагрузок, тренирующих выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшающих обмен веществ.
показания тонометра при измерении АД – это всего лишь реакция хорошо работающего или плохо работающего кровотока
Если человек пьет мало (меньше 2 литров в день), то для всех обменных процессов его организм использует эндогенную воду, то есть воду из глаз (вот тебе и «сухой глаз»), из мозга (вот тебе деменция), из мышц (остеохондрозы, артрозы). То есть если ты сидишь на бессолевой диете, то получишь все заболевания ЖКТ вплоть до запора.
Стакан воды, выпитый утром натощак, способствует выведению токсинов, накопившихся за ночь, и усиливает перистальтику кишечника. Днем стакан воды добавит вам энергию, а вечером вода будет полезна тем, кто хочет похудеть.
В ногах гипертоников задерживается 70 % крови.
Долгое сидение и лежание приводят к перенапряжению сердца, потому что при таком образе жизни мышечная система человека не помогает его сердцу качать кровь, а избыточная спортивная нагрузка должна сопровождаться адекватным восстановлением. Дело в том, что матрикс составляет всего 20 % от веса тела, а капилляры (микроциркуляция крови) занимают намного больший объем. И если переходить к вопросу о питании клетки, то засорение капилляров происходит в более значительных объемах, чем засорение матрикса. А капилляры – это клеточное «дыхание», поэтому вопрос о снятии гипернапряженного состояния сердечно-сосудистой системы должен сопровождаться очищением микроциркуляторного русла (капилляров), так как именно эта система засоряется в первую очередь. Для этой цели необходимо использовать все естественные среды окружающей природы. Наиболее оптимальным средством для очищения капилляров является вода, поэтому очень важен правильный водно-питьевой режим и такие водные процедуры, как бальнеотерапия, криотерапия, сауна-терапия по правилам русской бани, хаммам, души Шарко и прочие. Но эффект от всех водных процедур будет значительно выше, если их проводить после завершения всех физических нагрузок (кинезитерапия – лечение движением).
Итак, внеклеточный матрикс является, по сути, основной и единственной физиологической средой организма, благодаря которой происходит очищение (фильтрование) всех веществ, находящихся в крови и лимфе. Засорение (интоксикация) этих фильтров на уровне каждого органа является территорией для развития заболевания.
В организме человека насчитывается 100 млрд капилляров. В первые десятилетия жизни человека засорение капилляров не замечается, но уже ближе к 40 годам элементы внутри капиллярной интоксикации начинают проявляться – в нашем случае скачками артериального давления, вызванными нехваткой кислорода и переизбытком углекислого газа. Такой феномен происходит у людей с гиподинамией. Мышечные волокна, внутри которых проходит матрикс, при их рекрутировании способствуют попаданию кислорода в клетку, даже несмотря на частичное загрязнение матрикса. В этом случае срабатывает закон осмоса (пинок, толчок), то есть мышечное волокно продавливает воду в клетку, частично компенсируя интоксикацию.