профессионалом. Если же работа совсем скучная и монотонная, можно параллельно продолжать поиск чего-то другого.
• Попробовать применять осознанный подход к окружающим людям на работе.
• Обращаться мудро со своими деньгами. Откладывать.
• Делать социальные контакты более позитивными и отзывчивыми.
которые помогут сделать работу более приятной:
• Нужно постараться взять от работы максимум, стать професси
всё же люди хотят поменьше работать и побольше отдыхать. Причина этого парадокса связана с определением работы. Мы приучены воспринимать работу как принуждение. Если человек сможет поменять восприятие работы, чтобы переживать проведенное на ней время как возможность для удовлетворения, реализации целей, он будет гораздо счастливее и не будет воспринимать работу как отнятые у жизни часы.
грусть, слабость, уныние и неудовлетворенность.
Как показывают исследования, люди чаще чувствуют себя удовлетворенными и счастливыми, когда находятся в какой-нибудь деятельности, а не досуге. В процессе работы они пребывают в состоянии потока и испытывают гораздо более позитивные переживания, нежели находясь в покое.
На работе люди чувствуют себя умелыми, амбициозными и оттого более счастливыми, сильными, креативными и довольными. В свободное время они чувствуют, что в целом делать особенно нечего и их навыки не используются, а потому склонны испытывать
Развивать чувство юмора;
• Позволить себе ощущать гордость за собственные достижения;
• Прислушиваться к комплиментам и выражениям симпатии;
• Остерегаться депрессивного самопоглощения;
• Обращать больше внимания на скромные удовольствия и ощущения;
• Бросать себе вызовы
Азы качественной заботы о себе:
• Занятие физическими нагрузками в меру, но регулярно;
• Правильное питание;
• Наладить свой цикл сна;
• Тщательно следить за личной гигиеной;
• Проводить немного времени за игрой каждый день;
• Создать свой стимулирующий творческое начало источник отдыха и развлечений;
• Ограничить до минимума воздействие средств массовой информации;
• Дистанцироваться от деструктивных ситуаций или людей;
• Каждый день практиковать медитации осознанности или совершать прогулки;
Ценность физических упражнений состоит в том, что они стимулируют рост новых нейронов в головном мозге.
Сегодня существует огромное количество научных доказательств того, что физические упражнения – такой же действенный антидепрессант, как и любой СИОЗС[1]
Люди, переживающие депрессию, должны научиться прислушиваться к своему телу и заботиться о нем.