если проворонить какую-то одну мелочь, то ещё может повезти, если прокараулить вторую, то спасёт только чудо, а если не заметить третью, то катастрофа неизбежна. Не забывайте повторять про себя:

— «Я способен повлиять на то, чтобы негативные события никогда не случались, а также контролировать свои мысли, эмоции и телесные ощущения».

— «Если я перестану постоянно контролировать внешний и внутренний мир, то всё разрушится, и я обреку себя на опасность».

— «Я беспомощный, поскольку неспособен вынести ни одну трудность и справиться с проблемами в будущем»