Выпивайте ежедневную норму воды, ешьте пищу, богатую омега-3. Не стоит забывать и о витаминах. Особенно уделите внимание витаминам В, С и Е. Витамины группы В оказывают на кожу первоочередное воздействие. Например, витамин В3 напрямую отвечает за выработку коллагена и эластина, а В5, или пантенол, улучшает барьерные функции кожи. Источниками витаминов группы В являются не только продукты животного происхождения, но и растительные, например зеленые листовые овощи. Восполнить суточную норму витаминов группы В можно с помощью злаков, мяса, яиц, орехов, печени трески и других продуктов.

Витамин С является мощным антиоксидантом и необходим для выработки коллагена.