амарант, гречиха, цельнозерновая паста.

• Красная, французская, обыкновенная чечевица.

• Нут, желтый и зеленый горох.

• Темные ягоды: черника, черешня, ежевика, малина.

• Каждый день можно съедать не больше двух фруктов с косточкой. (Сливы, персики, нектарины, яблоки).

✓ «Красные» углеводы: едим в ограниченных количествах

• Крахмалистые приготовленные овощи с высоким гликемическим индексом (картофель, кабачки, кукуруза, батат, свекла)

• Фрукты с высоким содержанием сахара