Действительно ли симптомы паники меня убьют, сведут с ума или выставят в неловкой ситуации? Да, симптомы неприятны, но я теперь знаю, что они связаны с перестройкой организма, который готовится к реакции «борьба или бегство», что эта реакция защищает меня от опасности. И в этом мое искаженное восприятие. Я поверил в это, когда не знал этого, но теперь я знаю, хотя пока что сложно в это поверить. На самом деле нет никакой катастрофы, просто будет не приятно, но со мной ничего страшного не случится, я смогу это пережить. Мне не стоит сейчас отсюда убегать, я пойду на встречу страху, смогу его пережить. Сейчас начну делать упражнения, которые помогут снизить неприятные симптомы.