Техника «Новые установки»

Возьмите чистый лист и разделите его на две части. С одной стороны будут все ваши негативные установки по поводу самооценки, уверенности, любви к себе. Например, «Я не могу отказывать маме», «Меня никто не любит», «Моя внешность оставляет желать лучшего», «Я боюсь просить повышение» и т. п. Пишите всё, что сидит в голове.

В колонке напротив каждого убеждения напишите противоположную фразу, которая будет являться новой позитивной установкой. Примеры: «Я уверенно общаюсь с мамой», «Я люблю себя и окружен (-а) любовью», «Я с легкостью говорю с начальством», «Я уверенно отказываю людям».

Список новых убеждений можно перечитывать первое время ежедневно. Конечно, поначалу это непросто. Негативные убеждения живут глубоко в подсознании, это автоматические мысли, и для их изменения нужно время и упорство. Но каждый раз, попадая или предвидя ситуацию, где вы обычно буксуете, ругаете себя, где всплывает какая-то установка, мысленно проговаривайте противоположное ей позитивное убеждение, берите оттуда силу и мотивацию к изменениям.
Техника «Колесо уверенности»

Технику «Колесо жизненного баланса» знают все, но не все знают,