Необходимо отмечать то, что происходит с вами здесь и сейчас, находиться в настоящем моменте и по возможности избегать машинальной жизни, действий на автопилоте. Приступая к занятию и начиная его с краткой медитации, мы обращаем пристальное внимание на свои ощущения и эмоции. Приняв асану и замерев в ней, мы направляем осознанность на свое дыхание или на ощущения.