Упражнение 6
Техника выполнения

1. Исходное положение: лежа на боку.

2. Вставьте ноги в кольцо из резинового бинта, как показано на рисунке.

3. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот под ребра.

Воздействие

Интенсивная работа в области талии, отводящей мышцы бедра, ягодиц.

4. Напрягите ягодицы, оторвите ноги от пола и растяните бинт.

5. Через 5–10 с вернитесь в исходное положение, сделайте вдох носом и животом, втяните живот под ребра и задержите дыхание.

6. Повторите то же упражнение в статичном режиме.

7. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и сделайте вдох.

8. Повторите с другой стороны.

ВНИМАНИЕ!

Голова должна лежать на руках, таз назад не заваливайте, ноги в коленях не сгибайте.

Через семь дней переходим к Оксисайзу.