Как восстановиться после токсичных отношений?
Возможно, вам будет очень непросто. Ведь все-таки долгое время вы находились рядом с тем, кто вас разрушал. Что же делать, если период восстановления после токсичных отношений очень тяжёлый?
1. Первое время старайтесь избегать любых негативных эмоций, переживаний и потрясений. Позвольте себе отдохнуть.
2. Не бойтесь просить помощи у тех, кому доверяете. И даже будет лучше, если вы обратитесь к психологу. Многие люди выходят из токсичных отношений с депрессией, посттравматическим расстройством, многочисленными комплексами и разрушенной самооценкой.
3. Укрепляйте свою нервную систему. Займитесь спортом, танцами или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и поднять самооценку.
4. Займитесь чем-нибудь интересным, найдите новое хобби. Неважно, что это будет. Главное, чтобы это занятие по-настоящему приносило вам удовольствие. Но не пытайтесь заглушить боль алкоголем или другими вредными привычками! Так вы только усугубите свое нелегкое состояние.
5. Первое время вы можете испытывать страх одиночества. Поэтому не стоит сразу бросаться в новые отношения с другим человеком. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.
6. Узнавайте себя заново. Старайтесь почаще заниматься рефлексией, чтобы в будущем точно понимать, что вам нравится, а что нет. Определяйте свои личные границы. Приучите себя высказываться, если вам что-то не нравится. Учитесь выстраивать свои приоритеты. Чтобы вам было проще достичь этих целей, можете даже визуализировать или записывать свои мысли в дневнике.
7. Учитесь строить здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с людьми, чтобы ни вы ни они не причиняли друг другу боль. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.
Возможно, вам будет очень непросто. Ведь все-таки долгое время вы находились рядом с тем, кто вас разрушал. Что же делать, если период восстановления после токсичных отношений очень тяжёлый?
1. Первое время старайтесь избегать любых негативных эмоций, переживаний и потрясений. Позвольте себе отдохнуть.
2. Не бойтесь просить помощи у тех, кому доверяете. И даже будет лучше, если вы обратитесь к психологу. Многие люди выходят из токсичных отношений с депрессией, посттравматическим расстройством, многочисленными комплексами и разрушенной самооценкой.
3. Укрепляйте свою нервную систему. Займитесь спортом, танцами или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и поднять самооценку.
4. Займитесь чем-нибудь интересным, найдите новое хобби. Неважно, что это будет. Главное, чтобы это занятие по-настоящему приносило вам удовольствие. Но не пытайтесь заглушить боль алкоголем или другими вредными привычками! Так вы только усугубите свое нелегкое состояние.
5. Первое время вы можете испытывать страх одиночества. Поэтому не стоит сразу бросаться в новые отношения с другим человеком. Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.
6. Узнавайте себя заново. Старайтесь почаще заниматься рефлексией, чтобы в будущем точно понимать, что вам нравится, а что нет. Определяйте свои личные границы. Приучите себя высказываться, если вам что-то не нравится. Учитесь выстраивать свои приоритеты. Чтобы вам было проще достичь этих целей, можете даже визуализировать или записывать свои мысли в дневнике.
7. Учитесь строить здоровые отношения. Постарайтесь так взаимодействовать с людьми, чтобы ни вы ни они не причиняли друг другу боль. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.
