«Зеленые» углеводы – можно есть без ограничений

• Овощи и зелень (огурцы, брокколи, капуста, спаржа, фасоль, шпинат, салатные листья, руккола, базилик).

✓ «Желтые» углеводы – едим умеренно

• Коричневый, черный и красный рис, киноа, ама