Например, вам не нравится ваш живот. Каждый раз, когда вы видите его, то мысленно негативно высказываетесь о нём. Подумайте, а что, если ваш живот может чувствовать такое отношение, слышать вас. Эта часть тела чувствует себя лишней, ненужной. За что вы так с собой обращаетесь?

Скажите своим частям тела: «Вы мои, я принимаю вас такими какие вы есть. Я люблю вас!». Проговорите эту фразу для разных частей вашего тела. Затем посмотрите на себя в зеркало целиком и скажите себе: «Я люблю тебя», обращаясь ко всем частям своего тела одновременно.
Техника «План за планом»

Техника отлично подойдёт для смены фокуса внимания. Запланируйте на тот же день, когда предстоит волнительное событие, что-нибудь ещё. Но не заказ пиццы или сериал, а что-то, что тоже является значимым делом (необязательно волнительно-страшным, оно мо