ядьте или встаньте ровно, чтобы позвоночник был полностью выпрямлен. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох (главное, чтобы было комфортно), далее задержите дыхание на секунд 10 и сделайте медленный выдох и задержите дыхание также на 10 секунд. И так не