В приложении удобнее
Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день
406 бумажных страниц
- Возрастные ограничения
- 12+
- Правообладатель
- Издательство ЭКСМО
- Год выхода издания
- 2023
- Издательство
- БОМБОРА
- Переводчик
- Людмила Миронова
Впечатления
👎Не советую
Своеобразная книга прославления Кето диеты
👎Не советую
💤Скучно
Меня не впечатлило, Я ожидала чего-то более интересного, а там совсем скудный план питания в конце книги и теория, которую многие и так знаю. Возможно новичкам это будет немного полезно.
👎Не советую
Цитаты
Термином «кето» обозначают все, что касается кетоза (метаболическое состояние, при котором организм сжигает кетоны, или кетоновые тела), в том числе определенное сочетание диетических макронутриентов (ультранизкое количество углеводов, умеренное количество белка и высокий процент жиров), способствующее достижению этого состояния. Кетоны – это источник калорийной энергии, которую головной мозг, сердце и мышцы используют аналогично глюкозе (сахару).
Вам необходимо будет безжалостно очистить кухонные шкафы, холодильник и ящики рабочего письменного стола от любых видов сахара, зерновых продуктов и рафинированных растительных масел. К сожалению, на долю этих абсолютно бесполезных, провоспалительных и инсулин-стимулирующих продуктов приходится примерно ⅔ всех калорий Стандартной американской диеты.
течение первой недели перезагрузки вы откажетесь от зерновых, сахара и рафинированных растительных масел и узнаете, какими питательными, высокожировыми, низкоуглеводными первобытными/палеопродуктами их заменить. В течение второй недели основное внимание следует уделить образу жизни и привычкам, чтобы подкрепить достигнутый результат. Вы должны будете оптимизировать программу тренировок, наладить сон и начать применять стратегии по борьбе со стрессом. А дальше останется собрать воедино все приобретенные знания и навыки и окунуться с головой в мир кетоадаптации, стараясь снова не впасть в углеводную зависимость.
Книгу «Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день», авторы которой — Брэд Кирнс, Марк Сиссон, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.