ПРАКТИКА 61
Трехступенчатый уход
самонападение. Он сформировался в раннем детстве и был призван скрыть вас от несовершенства этого мира, и это получилось, но в итоге несовершенными стали вы сами.
ПРАКТИКА 60
Универсальная практика по работе с эмоциями
хотя вдруг начал догадываться, что есть сфера, в которой я не компетентен, в которой мой терапевт явно “шарит” лучше меня.
ПРАКТИКА 55
Прости – прощаю, спасибо – пожалуйста
если прямо сейчас надо полежать и поплакать, значит, надо полежать и поплакать, так бывает.
Пожалеть себя значит заметить, что вам сейчас сложно, не хватает ресурсов, нужна помощь и забота.
Страх – это ваш тормоз в ситуации, когда много нового, непонятного, возбуждающего и потенциально опасного. Но он установлен не для того, чтобы вас полностью остановить, а для того, чтобы вы могли выбрать оптимальную скорость движения навстречу тому, что будоражит и пугает одновременно
Обида сигнализирует о том, что мне одновременно важен другой, но важно, чтобы он остановился и прекратил делать то, что причиняет мне страдание.
Агрессия трансформируется в обиду, когда ее останавливает очень конкретный страх – страх разрушить ценные отношения.