Мы идеализируем то, чего у нас никогда не было, и обесцениваем то, что есть
Существуют две возможности — мы можем поступить так или иначе. Вот вам мое честное мнение и дружеский совет: поступайте как угодно — вы все равно пожалеете.
Сёрен Кьеркегор
Например, возможно, что, выйдя замуж за другого, вы были бы счастливее, и возможно, выбрав эту новую работу, вы были бы несчастны. Люди замечательно умеют представлять, что могло бы произойти. Зачем нужен этот навык, что в нем полезного? Он позволяет имитировать возможные события, не участвуя в них в реальности. Вы можете, например, представить, что произойдет, если вы заговорите с начальницей враждебным тоном, — а затем свою реакцию, если она решит вас уволить. Своего рода мысленный эксперимент без всяких действий. Сожаление дает возможность учиться на ошибках, удерживает от импульсивных поступков и мотивирует на изменения в будущем.
Таким образом, сожаление связано с негативным исходом в определенных ситуациях — когда мы знали, что так случится, и могли что-то сделать иначе. Нужно помнить об этом. Реальность такова, что решения нам приходится принимать в условиях ограниченных данных, и многое находится вне зоны нашего контроля.
Задание: помнить, что в отношениях с людьми, на работе, в бизнесе и в других сферах бывают резкие и даже трагические перемены, но это не норма.
Задание: выяснить, насколько вероятным будет каждое событие в «цепной реакции», которую вы представили.
Задание: выяснить, насколько вероятным будет каждое событие в «цепной реакции», которую вы представили.
Задание: а что если нейтрализовать тревогу?
Задание: смотреть поменьше новостей, в которых говорится об опасностях и катастрофах.
головного мозга.
Задание: напомнить себе, что голова иногда болит у всех, а опухоли мозга встречаются довольно редко.