мы не можем все время концентрироваться исключительно на внутренних ощущениях, иначе у нас не останется сил на другие дела. Однако и полностью игнорировать свои чувства не получится.
от подавления эмоции становятся только сильнее. Они не проходят сами собой, но накапливаются и превращаются в эмоциональный долг, который рано или поздно придется заплатить — нервным срывом или физической болезнью.
Чтобы неприятные сцены случались все реже, нужно научиться заранее приступать к управлению эмоциями — до того, как вы вернетесь домой.
Заведите себе символ-напоминание, увидев который вы начнете осознанно снижать эмоциональную температуру (например, за счет дыхательных упражнений).