Каждый раз, когда срочно хочется чего-нибудь сладкого или жирного, быстро съешьте несколько морковок — и подождите! Настойчивый голос замолкнет, непреодолимая тяга исчезнет. Но придется подождать, пока тело переработает сахар из съеденной моркови. Действуя так, вы учите свое тело просить не быстрый, а медленный и здоровый сахар. Это своего рода перепрограммирование мозга
Самая великая радость в жизни — делать то, что, по мнению других, тебе не под силу.
Большая часть человеческих страданий происходит из-за праздности.
Георг Кристоф Лихтенберг, немецкий учёный, философ и публицист XVIII века
Зимнее плавание формирует у вас зависимость от удовольствия, поэтому привычку к нему довольно легко поддерживать.
Оказалось, ответная реакция на холодовый шок после первого сезона намного слабее, чем перед его началом. А значит, следующей зимой, со стартом второго сезона, не придется начинать с нуля
Самая великая радость в жизни — делать то, что, по мнению других, тебе не под силу.
Уолтер Баджот, бизнесмен, журналист и экономист
Быстрее всего в работу включается адреналин, а затем, как объяснялось в , растет объем норадреналина до четырех раз относительно нормального уровня. Это приводит к нагреву тела. Важную роль здесь играют кортизол (тиреотропный гормон, контролирующий метаболизм) и вазопрессин, способный быстро регулировать кровяное давление. В результате усиливается метаболизм, выделяется больше тепла. Огромную роль в этом играет малоизвестный, но очень важный орган — бурый жир. Он начинает производить тепло вскоре после того, как вы прыгаете в воду и ощущаете холод
Эндорфины
Благодаря росту уровня катехоламинов (норадреналина, адреналина и кортизола) плавание в холодной воде помогает в излечении депрессии, поскольку активизирует симпатическую нервную систему и повышает концентрацию норадреналина и β-эндорфина13.
от гормон вырабатывается в мозговом слое надпочечников — небольшого органа, находящегося сразу над почками. Адреналин действует на поверхности клеток и отвечает за различные физиологические эффекты. Например, когда мы оказываемся в ледяной воде, адреналин воздействует на поверхность печени и мышечные клетки, подающие сигнал к выбросу глюкозы в кровоток из больших запасов гликогена
Реакция на стресс связана с действием трех основных гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола. В качестве реакции на их каскад организм выпускает несколько других гормонов (эндорфинов, дофамина и серотонина) и отправляет нейронные сигналы в мозг, из-за чего у вас возникают ощущения радости, счастья и душевного равновесия