Магнипсор наносится на кожу ежедневно 1–2 раза до тех пор, пока от псориаза не останутся пигментные или белые пятна, которые во время купания не розовеют и не шелушатся (примерно 1,5 месяца).
Нагрузки увеличивайте постепенно, не рвитесь, в этом нет ничего полезного. Обязательно делайте утреннюю или вечернюю гимнастику. Если вы совершенно не тренированы, начинайте с дыхательной гимнастики. Правильное дыхание – очень важно при физических упражнениях, оно помогает лучше снабжать организм кислородом.
Занимаясь спортом, старайтесь сильно не потеть, так как это провоцирует зуд. Носите удобную одежду из натуральных тканей (хлопковую), после занятий принимайте душ со специальными гелями или детским (дегтярным) мылом.
При своем выборе обратите внимание на подвижные игры: теннис, бадминтон, гольф, а также бег трусцой, спортивную ходьбу, плавание, бег на лыжах, катание на коньках и роликах. Это идеальные виды спорта для больных псориазом, так как не требуют контакта с людьми, не могут травмировать кожу. Правда, будьте осторожны с хлорированной водой в бассейне, поэтому лучше посещайте заведения с озоновой системой очистки воды.
Во-вторых, ешьте только тогда, когда действительно голодны, завязывайте с перекусами. Если просто хочется чего-то пожевать, займитесь чем-нибудь интересным, отвлекитесь.
В-третьих, тщательно пережевывайте пищу, не спешите, вообще не садитесь за стол, если куда-то опаздываете, у вас плохое настроение или самочувствие.
Следите, чтобы пища была не слишком горячей и не слишком холодной, поскольку пищеварительные ферменты работают только при температуре тела. Незнакомую пищу пробуйте осторожно, чтобы не вызвать расстройство желудка. Готовьте дома, красиво оформляйте блюда, ешьте из небольшой посуды, не спеша, наслаждаясь вкусом, ароматом и видом приготовленного
Во-первых, старайтесь пить до еды, чтобы пища обрабатывалась желудочным соком сразу, а не лежала комом. Если вы съели что-то углеводистое (кашу, картошку, кукурузу, хлеб), пейте только через 3 ч, чтобы не нарушить пищеварительный процесс поступившей не вовремя жидкостью. После белковой пищи не пейте еще дольше – 4–5 ч, так как переваривается она медленнее. Что уж говорить о том, чтобы запивать еду… Мне лично было довольно трудно перестроиться, я всегда принимала много жидкости, в том числе и с едой. Пока не привыкла, меня чуть ли не постоянно мучила жажда. Приходилось полоскать рот водой, перед едой обязательно пила воду.
Не забывайте и о том, что ежедневно нужно есть не менее 100 г мяса или другой белковой пищи. Обязательно включайте в рацион молочнокислые продукты: творог, ряженку, простоквашу, кефир, мягкие сыры. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Обратите внимание на горох, морковь, листовой салат, зелень (укроп, петрушку, сельдерей, майоран, тархун, эстрагон, кинзу), цикорий, артишок, кольраби, брокколи, спаржу, щавель, шпинат. В них много полезных веществ, необходимых больным псориазом.
Однако ограничивайте калорийность пищи, снижайте употребление углеводов, в первую очередь за счет сладостей и мучного. При псориазе лучше не увлекайтесь овощами семейства пасленовых (томатами, баклажанами, картофелем), бобовыми, чесноком, луком, персиками, абрикосами, хурмой, инжиром. Однако если у вас нет аллергии, непереносимости, то можете и побаловать себя.
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в процессах тканевого дыхания, обмене аминокислот, помогает усваиваться углеводам, активирует работу эндокринной системы, улучшает состояние печени, ослабляет действие аллергенов, способствует выведению токсинов, снижает холестерин, ускоряет заживление ран, повышает иммунитет.
Витамин В1 (тиамин) регулирует углеводный обмен, без него в организме нормально не будет работать ни одна клетка, он требуется и нервной, и сердечно-сосудистой, и эндокринной системам. Тиамин к тому же нормализует кислотность желудка, восстанавливает его двигательную активность. Отеки на лице и теле, повышенная усталость говорят о недостатке этого витамина.
Витамин В2 (рибофлавин) влияет на кроветворение, благоприятно влияет на кожу, участвует в обмене веществ и процессах роста, способствует усвоению железа. Снижение остроты зрения, появление незаживающих ран – признак недостатка этого витамина.
Витамин В3 (пантенол) участвует в обмене веществ, в том числе снижает уровень холестерина и других жиров, помогает выводу излишков воды. Необходим для усвоения витамина С.
Витамин А (ретинол) отвечает за работу иммунной системы, выработку гормонов и остроту зрения, повышает внимание, ускоряет реакцию, помогает усвоению цинка, от которого зависит выработка белка, необходимого для заживления ран и повышения иммунитета.
Витамин Е (токоферол) – витамин молодости. Он стимулирует рост и деление клеток, удаляет свободные радикалы, смягчает действие радиоактивных веществ, препятствует окислению жиров, витамина А, селена, ускоряет заживление ожогов, стимулирует работу половых и эндокринных желез. При недостатке витамина Е нарушается обмен витамина D.
Витамин D (кальциферол) способствует формированию костей, ногтей, зубов (регулируя кальциевый и фосфорный обмен), усвоению витамина A, магния, нормализует свертывание крови, выводит свинец и другие тяжелые металлы, уничтожает микробы.