поэтому начинайте не с самых трудных, а с действительно нужных и посильных задач и не останавливайтесь».
наш образ жизни — это, по идее, совокупность привычек
До того как начнете формировать новую привычку, упростите желаемое действие,
Если, проснувшись, вы первым делом беретесь за телефон, значит, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных планах, фокусируетесь на ожиданиях своего окружения (электронные письма и сообщения в мессенджерах), чужих ценностях (социальные сети) и нестабильной мировой обстановке (новостные заголовки).
И, напротив, измеряя время ответа нервной системы, ученые обнаружили, что при правильном питьевом режиме производительность труда вырастает на 14% [21].
завершили день — и дело с концом… Вы сделали все, что могли. Позабудьте скорее глупости и промахи, что, несомненно, случились. Завтра будет новый день. Следует начать его успешно, спокойно, пребывая в хорошем расположении духа, так что не обременяйте себя вчерашней чепухой».
аким образом, наш образ жизни — это, по идее, совокупность привычек. Измените их — измените жизнь.
Когда тело подает сигнал, что оно ослабло, истощилось и испытывает перенапряжение — неважно, умственное ли, эмоциональное или духовное, — мы вместо того, чтобы прервать работу или оторваться от гаджетов и, взяв тайм-аут, подзарядиться энергией, продолжаем работать. Пренебрежение предупредительными сигналами выливается в эмоциональное выгорание
Чувство благодарности можно сравнить с противоядием от негативных мыслей
Неважно, как именно мы будем поддерживать связь — посредством ультрасовременных технологий или же встретимся лицом к лицу, как в старые добрые времена, — человеческие отношения останутся одной из самых ценных и важнейших составляющих нашей жизни. Возможность общаться и благодаря этому добиваться грандиозных успехов на всех фронтах, начиная с самочувствия и эффективности в работе и заканчивая личным счастьем и самовыражением, есть абсолютно у каждого.