Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды. Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам • стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни; • справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль; • углубить связь с вашим супругом или партнером; • чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня; • обуздать нездоровые привычки; • найти облегчение от тревоги и депрессии. Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.
Книгу «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений», автор которой — Рональд Д. Сигел, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Твое представление о происходящем создает твой мир и руководит твоими действиями. Твои мысли подвластны только тебе одному, и только ты можешь их менять.
Очень полезно — даже для тех, кого все устраивает, — делать вещи, непривычные для нашей повседневной жизни. Вещи, которые заставят нас осознанно вырваться из рутины идущих друг за другом дней.