Еще одно замечание: важно не путать аналогию с иллюстрацией. Нередко клиенты, а иногда и психологи с развитым образным мышлением попадают в эту ловушку; склонность к метафорам и развитая фантазия временами служат дурную службу. Вот одна из таких популярных идей: «Эмоции — это как пар в закрытой камере. Если его не выпускать, камера просто взорвется. Нельзя не обращать внимания на эмоции, это их подавляет и сделает мне только хуже. Жизненно важно всегда и всюду выпускать их наружу!» Действительно, эмоции важны, и выражать их может быть полезно. Но не обязательно их подавление приведет к «взрыву». Возможно, не реагировать на некоторые эмоции и просто принять их как данность — тоже неплохая стратегия. Но, если мыслить в соответствии с приведенной выше метафорой, последствия у такого решения будет однозначно негативными. И это же может стать самосбывающимся пророчеством, которое не даст возможности проверить альтернативные варианты.
КПТ такая ошибка называется несправедливыми сравнениями. Если в аналогии больше различий, чем сходств, то сравнивать предметы просто нет смысла.
Последнее важное замечание об индуктивных умозаключениях: при установлении причинно-следственных связей нам необходимо помнить, что разные факты могут иметь разные причины. Предположим, клиент считает, что его усталость по вечерам вызвана его переработками и ему нужно изменить график. Он заметил, что несколько недель подряд к концу недели чувствует себя разбитым, а на выходных бодрым и отдохнувшим. Заключение кажется логичным — после А идет В. Устраняем А — исчезает и В. Но «после» не значит «по причине». Может быть, клиент одновременно с работой начал заниматься спортом и организм еще привыкает к нагрузке? Или ему тяжело не из-за объема работ, а пропущенных завтраков или обедов. Либо работает множество факторов вместе.
Оспорить такие основанные на личном опыте установки легче всего, простимулировав клиента поискать в своем же личном опыте противоречащие факты. Если это не удалось — можно привести научные данные по этому вопросу. Если они неизвестны либо не убедили клиента — можно провести эксперимент. Здесь знание о научном методе и пригодится.
Еще один пример, клиент с ипохондрией:
К: Я должен регулярно следить за своим здоровьем, чтобы не пропустить ни одной болезни на ранней стадии!
практике эта идея поможет справиться с деструктивными установками:
К: У меня болеет ребенок. Значит, я плохая мать.
П: Вы считаете, что все матери, у которых болеют дети, плохие?
К: Да.
П: Мы только что получили простой силлогизм:
«Все матери, у которых болеют дети, плохие.
У меня болеет ребенок.
Следовательно, я плохая».
Выглядит логично. Но давайте посмотрим, какие следствия могут быть у первой посылки. Что нужно делать с плохими матерями?
К: Лишать детей и сажать в тюрьму.
П: Значит ли это, что всех болеющих детей нужно лишать матерей?
Проверить, что ближе к истине — импликация или эквивалентность, можно, добавив в обе части суждения клиента отрицание («если А, то B» превращается в «если не-B, то не-А»):
К: Мне срочно нужно уйти в запой! Если я выпью, то смогу пережить эту ситуацию.
П: Выходит, вы не сможете пережить эту ситуацию, если не выпьете? Это единственное возможное условие ее пережить, а иначе вы, конечно, умрете?
В юмористическом стиле на эту тему есть анекдот одного из авторов:
На прием к психотерапевту приходит молодой человек и говорит:
— Доктор помогите мне, я чувствую, что меня все ненавидят, и поэтому у меня нет друзей. Может быть, ты мне поможешь, старый, лысый, жирный придурок?
— Не читай чужие мысли, не катастрофизируй и не сверхобобщай. Тебя ненавидят только те, кто с тобой знаком [6].
Объем понятия — количество предметов, которые входят в понятие. Содержание — совокупность существенных признаков, присущих данному понятию. Например, понятие «приморские города» будет иметь в своем объеме перечисление всех городов, которые находятся на морском побережье: Сочи, Владивосток, Генуя… Содержательно же имеются в виду крупные несельскохозяйственные поселения с границей, проходящей по побережью моря.
В КПТ последний вариант описывается как запрос мертвеца. «Я хочу жить счастливо, а для этого я должен не тревожиться, не иметь беспокойные мысли…» Чтобы не иметь проблем, достаточно умереть. И останется всего одна проблема — ты уже умер.