Вот еще одно свидетельство того, что кто хочет — ищет возможности, а кто нет — находит причины.
О чем я говорю, когда я говорю о беге» [3] Харуки Мураками — очень мудрая и интересная вещь. Особенно полезна для начинающих.
До тренировки нужно съедать половину предполагаемого расхода энергии. Как правило, десятикилометровая пробежка — это 800 калорий. После такой нагрузки возникает так называемое углеводное окно, которое нужно сразу захлопнуть, то есть в течение 15–20 минут восполнить баланс углеводов. Иначе организм начинает жрать сам себя — забирать гликоген из собственных мышечных тканей и, что особенно вредно, из тканей сосудов.
И в бизнесе, и в спорте актуальна одна и та же истина: ты можешь улучшить только то, что можешь посчитать.
Луис попал в Книгу рекордов Гиннесса как человек, преодолевший все 187 дистанций Ironman, которые существуют в мире. Каждый год этот мексиканский триатлет участвует в 13 соревнованиях. При этом еще увлекается мотогонками и альпинизмом, поставил себе цель покорить высочайшие вершины всех континентов мира. Он взобрался на Килиманджаро за день до соревнований Ironman в Южной Африке, поднялся на вершину Эльбруса и в эту же неделю прошел Ironman UK. Человек потрясающего системного подхода. Ведь у него еще и собственный бизнес: он управляет компанией, в которой работают 200 человек. И все свои спортивные подвиги совершает исключительно во время отпуска. А каждые выходные проводит с семьей.
Фантастика? А теперь представьте себе парня, начавшего курить в 11 лет, а к 24 годам весившего 91 кг и в университете ставшего единственным на курсе человеком, который не мог пройти (пройти!) 2 км. Да, это тоже Луис Альварес.
Anything Is Possible!
Ironman — это не цель, Ironman — это метод.
кайдзен, и Ironman зиждятся на одном и том же — на вере в результативность малых усилий.
Потому что жизнь — это результативные эмоции. Помните первую строчку этой книги?
Каждая минута должна быть результативной — вот суть «железной» философии.
Звучит парадоксально, но Ironman научил меня тому, что в этой жизни Ironman — не главное. Ironman — это не цель, а средство. Метод, который применим в любой человеческой деятельности. Теория и практика больших усилий, которая заключается в том, что все достижения состоят из маленьких результатов, как наше тело из клеток.