Опишите то, что больше всего заботит и тревожит вас в данный момент. Помните, что на этой стадии мы всего лишь наблюдаем за собой и ситуацией вокруг, не делая каких-либо предварительных выводов.
____________________________________________
Сформулируйте вашу проблему более четко:
____________________________________________
Проведите мозговой штурм. Что вы знаете о решении подобных проблем? При желании спросите друзей, знакомых, специалистов и тех, кто уже сталкивался с похожими трудностями.
Итоги мозгового штурма. Ваши гипотезы (если А, то В):
А ____________________________________________
В ____________________________________________
Как вы думаете, какая гипотеза наиболее реалистична для эксперимента в настоящий момент?
Гипотеза – это то, что вы подтверждаете или опровергаете после получения результатов. В некоторых экспериментах выбор темы и формулировка гипотезы не представляет больших сложностей. Например, вы хотите посмотреть, что случится, если раз в день вы будете говорить комплимент своему партнеру или другим способом отмечать его достоинства и вклад в отношения. Вашей гипотезой в таком случае будет следующее утверждение: «Комплименты или другой способ отмечать достоинства партнера, включаемые в ежедневную рутину, улучшают отношения партнеров». Возможно, вы не будете формулировать ее так строго, как это делают в научной работе, но суть ее останется прежней.
Стоит ли продолжать эксперимент, если желание проводить его пропало, вы ощущаете, что он приносит только негативные эмоции или в жизни произошли изменения, которые требуют вашего внимания? Так как основной сутью эксперимента является наблюдение за реакцией на измененный фактор, то вы можете спокойно принять то, что в вашем случае реакция оказалась негативной. Однако важно определить причинно-следственную связь. Действительно ли негативные эмоции наступили вследствие внесенных изменений или основную роль сыграли другие обстоятельства? Иногда они складываются так, что эксперимент нужно прервать, но, устранив влияние третьих факторов, к нему можно вернуться
Формулируется гипотеза по принципу «если А, то В». К примеру: «Если в 14:00 я позанимаюсь гимнастикой, то вечером, предположительно, буду чувствовать больше энергии»
Если действие этого фактора продолжалось недолго (например, один день из семи, в течение которых проводился эксперимент), то можно исключить оценку этого дня из общих подсчетов. Если же влияние было продолжительным и вы не можете никаким образом убрать его из подсчетов, то необходимо признать, что результаты могли быть искажены. В этом случае может понадобиться повторное проведение эксперимента.
Исключите влияние третьих факторов
чтобы точно отследить влияние определенного фактора, старайтесь выбирать для темы эксперимента что-то одно
При проведении экспериментов, в которые вы включаете своих близких, осознавайте, что они не обязаны в них участвовать, но могут захотеть, если вам удастся вдохновить их своим примером
данной ситуации негативные последствия и нежелательный исход эксперимента был предопределен неправильным подходом. Она поставила во главу достижение результата (10 километров в день), а не оценку опыта. Она придала эксперименту характер челленджа: «Смогу или не смогу?» Это помешало ей сформировать здоровую и аутентичную культуру движения в своей жизни. Правильным было бы оценить, какое количество движения в день позволяет ей чувствовать себя лучше: и в плане эмоций, и в плане функционирования. Уверены, организм, почувствовав, что его потребности услышаны, ответил бы ей пониманием и с легкостью выработал бы новую привычку, учитывая то, что бегать она очень любила.
Мы концентрируемся на процессе, а результат приходит сам собой, и при таких условиях организм легче принимает изменения.