Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
все, что вызывает предвкушение удовольствия, приводит к активной выработке дофамина в ядре полосатого тела. Также его выработку активизируют секс, денежный выигрыш, шоколад и наркотики
Это говорит о следующем: проигрыш серьезно влиял на нейронные цепи, которые отвечают за мотивацию. А если эти же люди внезапно выигрывали, активность гиппокампа снижалась. Так как он выполняет важную миссию в консолидации памяти, значит, участники эксперимента были менее склонны к запоминанию факта выигрыша.
А это интересно. Вот этот красный свет я увидел, а предыдущий зеленый не заметил». В общем, постарайтесь применять беспристрастную осознанность. Это одна из форм осознанности, подразумевающая отношение к реальности без эмоциональных
Мучиться от депрессии – это как будто 24 часа в сутки 7 дней в неделю смотреть страшные новости по телевизору
Почему бы не начать замечать больше позитива? Если поступать именно так, вы станете оптимистичнее и меньше времени потратите на переживания по пустякам. То есть по итогу будете счастливее. Невозможно не заметить, что в мире изданы сотни книг и каждая старается убедить вас в этом. Но не означает ли данный подход, что люди сами виноваты в своих депрессиях: почему бы просто не забыть о ней? Разумеется, фиксация на позитиве – достаточно важный инструмент для обретения счастья. Однако не все так просто
К сожалению, наш мозг устроен так, что он острее воспринимает негатив. Кажется, будто он весомее позитива. При потере 5 $ вы расстроитесь намного больше, чем обрадуетесь, если найдете те же 5 $. Радость от похвалы подруги, что вы отлично выглядите, не способна перебить расстройства из-за слов другого человека, что вы выглядите так себе.
Непропорциональность реакции на негативные и позитивные моменты основывается на том, как наш мозг обрабатывает эмоциональные данные. Негатив вызывает повышенную активность медиальной зоны ПК и инсулярной коры, которые отвечают за подсознательное ощущение. Они же вызывают более острые реакции в миндалевидном теле и гиппокампе. Можно сказать, что негативные ситуации мы переживаем острее и глубже.
Люди в депрессии чаще думают, будто друзья на них обижаются, сердятся или вообще не обращают внимания. Даже когда этого нет