нордигидрогваяретовой кислоты. Одна капля этого вещества способна останавливать прогоркание продуктов питания. Кстати, одновременно это и геропротектор, способный на 12 % увеличивать продолжительность жизни мышей.
Стоит отметить, что восполнение запасов цинка в организме пожилых людей приводит к снижению накопления окисленных белков и к активации ферментов, восстанавливающих функцию поврежденных белков.
большой спектр нестероидных противовоспалительных лекарственных препаратов (аспирин, ибупрофен) и веществ растительного происхождения (куркумин, ресвератрол, пектиновые полисахариды) обладают выраженными геропротекторными свойствами, увеличивая продолжительность жизни модельным животным и замедляя развитие возраст-зависимых патологий у человека.
людей, потребляющих ежедневно три-пять порций овощей и фруктов, риск развития катаракты снижается в 5 раз по сравнению с теми, чей рацион лишен этого количества овощей и фруктов.
Источниками кальция являются зеленые овощи (петрушка, салат листовой, лук), бобовые, орехи, рыба, цитрусовые, кунжутное масло (1 чайная ложка содержит суточную потребность организма в кальции).
Возрастное снижение мышечной массы и функции может быть замедлено при регулярных физических упражнениях.
Установлено, что 30–60 минут аэробных упражнений в день 3–5 раз в неделю и один комплекс упражнений с отягощением, направленный на основные группы мышц, дважды в неделю способны значительно улучшить состояние здоровья. Аэробная нагрузка может быть удовлетворена за счет регулярной ходьбы, работы по дому или садоводства, а среди видов спорта аэробными считаются бег, плавание, конькобежный спорт, гребля, баскетбол, теннис.
Чтобы достичь этого впечатляющего результата, достаточно было 2–3 раза в неделю бегать в медленном или умеренном темпе по 1–2,5 часа.
Результаты показали, что продолжительность жизни увлекающихся бегом в среднем на 6 лет дольше
регулярная физическая активность, прежде всего связанная с аэробными нагрузками, способствует увеличению средней продолжительности жизни на много лет за счет снижения риска возникновения артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, дислипидемии, коронарной болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака
Куркумин обладает также противовоспалительным действием