Достаточное количество белка с каждым приемом пищи помогает сохранять сытость надолго. Хорошие источники белка — молочные продукты, рыба, нежирное мясо, бобовые и грибы.
Микроэлемент селен (содержится в лососе, грибах, бразильских орехах или порошке пырей), жирные кислоты омега-3 (например, в высококачественном льняном или конопляном масле, масле водорослей, лосося) и антиоксидантные растительные вещества из красочных овощей и специй (например, как темное какао, корица) обладают противовоспалительным действием, имбирь, перец, куркума).
Пребиотики (клетчатка) и пробиотики усиливают
В случае гиперфункции это пустырник, лопух, шалфей, хвощ и волчанка.
Здоровые жиры, особенно кокосовое масло, очень хорошо помогают против всех недугов старения.
Прерывистое голодание и диета с низким содержанием углеводов могут очень хорошо лечить и улучшать симптомы и болезнь. Например, оставьте 16-часовой перерыв на ночь между ужином и первым приемом пищи в день.
Напитки без сахара, такие как вода, чай и умеренно черный кофе, разрешены во время фазы голодания, а также два приема пищи в день, но без перекусов между ними.
факторов, таких как непереносимость пищи и стресс), это может иметь противоположный эффект и вызывать дальнейшее воспаление. Таким образом, необходимо потреблять достаточное количество антиоксидантов для восстановления равновесия.
Витамин D3 снижает содержание провоспалительных белков (цитокинов) в организме.
Упражнения и расслабление: поскольку щитовидная железа является чувствительным органом, следует уменьшить или избегать факторов стресса. Регулярные упражнения на свежем воздухе поддерживают физическое и умственное равновесие. Уравновешивающие виды спорта, такие как тай-чи или йога, хороши.
Здоровые жиры, особенно кокосовое масло, очень хорошо помогают против всех недугов старения.
Прерывистое голодание и диета с низким содержанием углеводов могут очень хорошо лечить и улучшать симптомы и болезнь. Например, оставьте 16-часовой перерыв на ночь между ужином и первым приемом пищи в день.