С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства — не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии силового тренинга на организм. Вы узнаете, как привести давление в норму, снизить риск инсульта, сохранить и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и тд. Даже при возрастных изменениях вы можете поддерживать здоровье и значительно улучшить качество жизни!
Книгу «Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья», автор которой — Леонид Сак, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Букмейт можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.
Другие версии книги1
Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья
Вывод: на современном этапе развития медицины предлагаются несколько способов борьбы с возрастным нарушением осанки – силовой тренинг, методика по «принципу Александера», гимнастика Тайчи (существующие способы хирургической коррекции значительно выходят за рамки настоящей книги).
» 99 лет и неукоснительно выполнял программу, разработанную под себя (три дня в неделю – бассейн, три дня в неделю – гимнастика) с продолжительностью каждой сессии по 30 минут.