С каждым вдохом произносите про себя «принимаю», а с выдохом – «отпускаю». Можете дополнить медитацию любыми словами, которые в данный момент у вас возникают.
Например:
Принимаю любовь, отпускаю боль.
• Принимаю счастье, отпускаю обиды.
• Принимаю себя, отпускаю себя.
«Мир изобилен. Мне не нужно все подряд, для меня есть мое, у меня есть свое место под солнцем». Если вы получили что-то хорошее от жизни, сделайте добро другому: это позволит сохранить баланс.
Можно придумать себе «магическое» слово, которое вы скажете себе в нужный критический момент. Когда внутри вспыхивает деструктивная энергия, вы садитесь и повторяете про себя: «всему свое время», или «все сложится наилучшим образом», или «доверяю жизни» и т. д. Сформулируйте фразу, которая вызывает у вас самый сильный отклик.