Единственное, что остаётся человеку, это побороть страх, тщательно подготовиться к событию и совершить его. В процессе активности волнение рассеется.
волнение — это здорово, оно концентрирует наше внимание и всю нервную систему для конкретного действия.
Запомните очерёдность: волнение переходит в страх, потом преодоление страха, затем действие, в итоге снятие напряжения.
психологическим дискомфортом происходит следующее: я не буду печь пирог, вдруг не получится, я не буду проводить презентацию, вдруг опозорюсь, я не буду разводиться, вдруг он будет потом счастливее меня. Волнение не перешло в активность, оно ушло в хроническую тревогу. Плюс к тому начинаются переживания из-за воображаемых событий: «а вдруг случится», «не дай бог это произойдёт», и всё это сопровождается постоянным круговоротом страшных мыслей в голове.
Это напряжение, где нервная система собрала в кулак все силы для броска, для разрешения конфликта. Теперь наша задача направить волнение туда, к чему оно нас готовило, но с условием, что мы поборем страх.
Я всё-таки испеку пирог, проведу презентацию, подам на развод, — я совершу действие, к которому готовилась моя нервная система. И, о чудо, моя тревога рассеялась, ушла. И я не зря волновалась.
мне сделать этот серьёзный шаг в неизвестность? Да, страшно! У меня два выхода: оставить эту идею, или побороть свой страх перед неизвестностью и всё-таки развестись.
Таким образом, волнение всегда возникает перед чем-то, за чем должно последовать решающее действие.
По аналогии с этим экспериментом можно себе представить, сколько раз за день мы можем зря активировать нейронную связь воспоминаниями о негативных событиях, произошедших, например, утром или десять лет назад. Поэтому нужно следить за тем, какой «пищей» мы «кормим» свой мозг.
Мысли влияют на тело — это факт. Пример, когда мы думаем о лимоне, у нас выделяется слюна. Когда мы готовимся к предстоящему экзамену, у нас потеют ладони, учащается пульс, ускоряется дыхание. Когда мы представляем себе
Подобные стереотипы называют динамическими, так как их можно изменить. На это нужно время. Если вы длительный период не будете подкреплять их своими действиями, эмоциями, мыслями, то нейронные связи в головном мозге распадутся. И нейроны, которые ранее обслуживали вашу болезнь, устремятся к новой доминанте, и привычка исчезнет.