Мы можем провести всю нашу жизнь, убегая от монстров собственного разума.
Пема Чодрон
На вопрос о вашей жизни вы – единственный ответ.
Для проблем в вашей жизни вы – единственное решение.
ДЖО КУДЕР
самокритичные мысли есть у всех, и это нормально. В конце концов, ты же не хочешь начать критиковать себя за самокритичность!
Как ты можешь себя подбодрить, когда ты слишком строг(а) к себе?
Люди, которые проявляют доброту по отношению к самим себе, на самом деле лучше приспособлены к стрессовым ситуациям. И обычно они более дисциплинированы. Этот момент стоит подчеркнуть особо: доброта к себе – это признак силы, а не слабости.
Многие люди боятся быть добрыми к себе. Они боятся, что если будут вести себя по-доброму по отношению к самим себе, то потеряют контроль или позволят проявиться всем своим недостаткам.
Человеческий разум склонен к негативу.
Подумай об этих четырех периодах, а затем ответь на вопрос: когда ты проживаешь свою жизнь, какая часть тебя остается прежней? Напиши свой ответ в дневнике или заметках.
Это кажется легким вопросом, но на самом деле он не так прост, поэтому мы хотим помочь тебе заметить, что точно не остается неизменным.
Тело: твое семилетнее тело не похоже на твое тело в тридцать пять лет.
Чувства: чувства семилетнего ребенка не останутся теми же, когда тебе исполнится тридцать пять. Возьмем, к примеру, печаль. Когда тебе будет тридцать пять, ты почувствуешь взрослую грусть, а не печаль маленького ребенка.
Мысли: с этим проще. Ты знаешь, что твои мысли тридцатипятилетнего человека определенно не будут такими, какие были у тебя в семь лет. Ты наверняка не будешь хотеть поиграть в песочнице!
Так что же тогда остается неизменным?
Ты. Многое может измениться, но ты всегда здесь. «Ты» – это не только твое тело. «Ты» – это не просто твои чувства. И «ты» – это не твои мысли. «Ты» – это наблюдатель, который знает и видит твое тело, чувства и мысли. Это и есть то, что мы называем мудрым взглядом.
Чтобы помочь тебе увидеть, что ты и твои истории о себе постоянно меняетесь, мы предлагаем следующее упражнение. В нем тебе нужно будет вспомнить конкретные события, которые происходили в разное время в твоей жизни, и даже представить будущее.
Открой свой дневник или заметки и начни записывать свои воспоминания, опираясь на наши вопросы.
В возрасте около семи лет
• Какое конкретное событие с тобой произошло?
• Как выглядело твое тело?
• Как ты себя чувствовал(а) в то время?
• О чем ты думал(а)?
В возрасте около двенадцати лет
• Какое конкретное событие с тобой произошло?
• Как выглядело твое тело?
• Как ты себя чувствовал(а) в то время?
• О чем ты думал(а)?
Твой нынешний возраст
• Какое конкретное событие с тобой произошло или происходит?
• Как выглядит твое тело?
• Как ты себя чувствуешь сейчас?
• О чем ты думаешь
В возрасте около 35 лет
В этом разделе мы хотим, чтобы ты попытался/попыталась представить, каким/какой ты можешь быть, когда тебе будет тридцать пять лет. Посмотри, сможешь ли ты представить себя, даже если на самом деле ты не будешь знать, на что это будет похоже.
• Какое конкретное событие может с тобой произойти?
• Как будет выглядеть твое тело?
• Как ты будешь себя чувствовать в тот момент?
• О чем ты будешь думать?
Эти фрагменты – не настоящий(ая) ты.